5 hábitos saudáveis para melhorar sua qualidade de vida

Hábitos Saudáveis - mulher com o braços abertos e de frente para um pôr do sol
Hábitos saudáveis para um bem estar na vida.
Foto: Julian Jagtenberg em Pexel.com.

Entenda a importância de ter hábitos saudáveis e como são fundamentais para melhorar a sua qualidade de vida. Confira!

Com a rotina acelerada e muitas responsabilidades, nós corremos o risco de deixar de lado alguns cuidados importantes com a saúde do corpo e da mente. Passando, assim, a não cuidar adequadamente da alimentação e outros fatores que são cruciais para uma vida mais longa e saudável.

Os hábitos diários do nosso estilo de vida influenciam diretamente na nossa condição física, mental e demais aspectos, podendo contribuir de maneira positiva ou negativa com a nossa qualidade de vida.

Antes de falarmos sobre alguns hábitos saudáveis, vamos entender exatamente o que é qualidade de vida.

O que é qualidade de vida?

Qualidade de vida é uma expressão usada para referir-se a uma rotina com mais saúde em todos os aspectos da vida de um indivíduo: físico, mental, emocional e psicológico.

Para a OMS, a definição de Qualidade de vida é:

“A percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação ao seu estilo de vida, ou seja, seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

Agora que já entendemos um pouco melhor do que se trata a qualidade de vida, vamos abordar 5 hábitos saudáveis que você deve desenvolver para ter uma vida mais plena, leve e com muita disposição. Veja:

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Dormir bem

Este é um dos hábitos mais importantes que você deve cultivar para ter uma qualidade de vida melhor: dormir bem. O bom sono é algo relativo para cada pessoa, enquanto o padrão determina que devemos dormir 8 horas por dia, há pessoas que precisam de um pouco mais de sono e outras que ficam bem dormindo menos.

O fato é que você precisa descansar, então tente dormir cedo e evite mexer no celular antes de dormir, pois o contato com o aparelho causa agitação e perturba o sono, fazendo com que a sua mente não descanse.

Uma dica: pare de mexer no celular pelo menos uns 40 minutos antes de dormir.

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Beber mais água

Água é vida! Aproximadamente 70% do nosso corpo é composto de água, por isso, é importante que você adquira o hábito de beber mais água durante o dia, a fim de manter-se hidratado.

A água é um dos hábitos saudáveis fundamentais para a nossa saúde completa, pois ela contribui com muitos benefícios, entre eles: a recomposição do intestino, inibição da vontade de comer, eliminação de toxinas do organismo e hidratação da pele, cabelo e unhas. Beber mais água também ajuda a ter mais disposição e até previne de algumas doenças.

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Fazer atividade física

Mesmo que seja por alguns minutos, você precisa fazer uma atividade física. Há diversas opções, você pode praticar corrida, caminhada, dança, treinar na academia, andar de bicicleta, fazer alongamento, pilates, aula de jump, enfim, são inúmeras alternativas para colocar o corpo em movimento.

Escolha uma atividade que lhe dê prazer e satisfação, que você goste de praticar, desenvolvendo hábitos saudáveis na atividade física juntamente com outro fator muito importante: a alimentação. É sobre ela que vamos falar a seguir.

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Cuidar da alimentação

Não adianta fugir, cuidar a alimentação é um hábito essencial para uma melhor qualidade de vida. São os alimentos que influenciam na saúde física, fazendo com que o corpo responda de acordo com aquilo que comemos. Se você se alimenta de muita gordura e fritura, é provável que com o tempo desenvolva doenças no coração, por exemplo. Então, é preciso cuidar a alimentação.

Priorize uma alimentação mais saudável, rica em verduras e legumes, com proteínas magras, muita fruta e água. Busque orientação de um profissional nutricionista e comece a dar valor ao seu corpo, preservando-o para viver de forma mais plena e leve.

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Aliviar o estresse do trabalho

A rotina de trabalho pode fazer com que você fique muito estressado, por isso, separe um tempo de lazer a fim de aliviar o seu corpo e mente de todo estresse. Parece brincadeira, mas o acúmulo de estresse pode provocar doenças físicas e distúrbios psicológicos, afetando diretamente a sua qualidade de vida. Portanto, preserve a sua saúde através de hábitos saudáveis no dia a dia.

Faça atividades de lazer sozinho ou acompanhado de sua família e amigos, separe um tempo para fazer algo que não esteja relacionado a trabalho ou com outra obrigação, para deixar seu corpo e sua mente descansarem.

Conclusão

Existem ainda muitos outros hábitos saudáveis que são importantes para uma qualidade de vida ainda melhor. Porém, praticando os 5 hábitos que listamos neste texto, você já estará cuidando muito bem da sua saúde. Com hábitos mais saudáveis, você preserva seu corpo e mente, desenvolvendo um estilo de vida com mais qualidade.

Veja também as nossas dicas de como tornar a rotina do dia a dia mais prática.

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